لیزین یک آمینو اسید مهم و یک عنصر سازنده پروتئین است و L- لیزین نوعی فرم است که بدن می تواند از آن استفاده کند. دارای فرمول C6H14N2O2 و وزن مولکولی 146.19 می باشد. برخلاف برخی دیگر از اسیدهای آمینه، بدن انسان نمی تواند لیزین تولید کند. بنابراین باید در رژیم غذایی خورده شود. منابع لیزین شامل گوشت، ماهی، لبنیات، تخم مرغ و برخی گیاهان مانند سویا و سایر حبوبات است یا به عنوان مکمل مصرف می شود.
مردم از لیزین برای تبخال (تبخال لب) استفاده می کنند. آنها همچنین از آن برای عملکردهای ورزشی، دیابت و بسیاری از موارد دیگر استفاده می کنند، اما شواهد علمی خوبی برای حمایت از این موارد وجود ندارد.
برای خرید ال-لیزین میتوانید با بازرگانی آسمان تجارت در تماس باشید و بهترین قیمت روز بازار همراه با دیگر مواد مصرفی مورد نیاز خودتون یکجا از ما دریافت قیمت و خرید بفرمایید.
مترادف های آن عبارتد از: لیزین، اسید لیزین، (S) -لیزین، آمینوترین، آلفا لیزین، هیدرولیزین، لیزینیوم و ….
دوز مناسب ال-لیزین مزایای بسیاری از تولید هورمون تا پیشگیری از بیماری را فراهم می کند.
این اسید آمینه نقش مهمی در تولید کلاژن، ترمیم عضلات و انتقال سلولهای چربی برای سوختن دارد.
ال-لیزین همچنین کارنیتین تولید می کند که ماده مهمی است که تقریباً در هر سلول از بدن شما یافت می شود.
L-lysine که نقش مهمی در تولید کلاژن دارد، ساختاری را ایجاد می کند که اجازه می دهد کلاژن قوی و پایدار باشد.
لیزین با تشکیل ساختارهای پیوند عرضی که به دیواره های سلول پایداری می دهند، نقشی مشابه در سلول های باکتری ایفا می کند.
هنگام مصرف دوز توصیه شده L-lysine، خطر عوارض جانبی کم است. به طور معمول، دستورالعمل رژیم غذایی برای مصرف ال لیزین 1 گرم در روز است. در بیشتر موارد، دوز 3 گرم در روز بی خطر تلقی می شود. ال لیزین وقتی با معده خالی همراه با یک لیوان آب مصرف شود، موثرتر است.
البته، مقدار مورد نیاز شما هر روز بر اساس وزن شماست.
mg/ kg 12 وزن بدن برای بزرگسالان
44mg/ kilogramبرای کودکان 12-11 سال
mg/ kilogram 97میلی گرم در کیلوگرم برای نوزادان
بیشتر مردم در ایالات متحده دوز توصیه شده روزانه L-lysine را بدون نیاز به ایجاد تغییر در رژیم غذایی دریافت می کنند.
به طور متوسط هر فرد (حدود 150 پوند) باید روزانه بین 800-3000 میلی گرم L-lysine در رژیم غذایی خود دریافت کند.
هنگام خوردن غذاهای غنی از لیزین، به یاد داشته باشید که روش های معمول تهیه می توانند مقدار مغذی لیزین را کاهش دهند. اینها شامل روشهایی مانند کاهش با یک ماده حاوی قند، گرم کردن غذاها در حضور مخمر یا ساکارز و پخت و پز بدون رطوبت است.
افرادی که گوشت ، لبنیات یا سایر محصولات حیوانی نمی خورند ممکن است نیاز به حمایت مکمل داشته باشند یا منابع اضافی گیاهی مصرف کنند. حفظ سطح L-lysine برای سلامتی عمومی ضروری است، اما مکمل ها می توانند مزایای بیشتری را برای افراد با شرایط خاص فراهم کنند.
افرادی که مرتباً تمرینات با شدت بالا انجام می دهند نیز ممکن است از ال-لیزین اضافی بهره مند شوند. هنگام استفاده از این مکمل برای تقویت عملکرد ورزشی، بهتر است قبل از خواب یا ورزش مصرف شود.
لیزین به صورت کرم نیز موجود است که اغلب برای استفاده در زخم های سرد استفاده می شود.
ال-لیزین اولین بار توسط دانشمندی که فقط به عنوان درشل شناخته می شود در سال 1889 کشف شد، وی توانست اسید آمینه را از کازئین یا پروتئین شیر جدا کند. ساختار دقیق این مولکول تنها سه سال بعد ثبت شد. تحقیقات در مورد ال-لیزین در سال 1928 ادامه یافت وقتی ویکری و لیونورث آن را به صورت بلوری تهیه کردند، سپس توسط Fischer و Weigert هنگامی که به طور کامل سنتز شد ، انجام شد.
این ماده در برخی از نقاط جالب فرهنگ پاپ نیز ظاهر شده است. “پارک ژوراسیک” ، هم در کتاب داستان داستانی سال 1993 و هم در کتاب 1990 ، “لیزین” را راهی برای جلوگیری از زندگی دایناسورها در خارج از پارک ذکر کرد. این منطق علمی نادرست بیان داشت که متخصصان ژنتیک که این دایناسورها را ایجاد می کنند، جانوران را از تولید لیزین ناتوان می کنند تا بدون مکمل مراقبان مراقبت کنند.
البته، L-lysine یک آمینو اسید ضروری است که در بدن هیچ حیوانی تولید نمی شود، اما در طبیعت یافت می شود.
صحبت از افراد مشهور، عشق شلدون کوپر به L-lysine را نشان می دهد زمانی که او آن را “اسید آمینه مورد علاقه” خود در فصل 2، قسمت 13 از سایت علمی علوم عصبی ، “The Big Bang Theory” می نامد.
اسید آمینه L-lysine مزایای قابل توجهی برای بدن و سلامتی شما فراهم می کند. شما را شگفت زده می سازد.
L-lysine با تنظیم تنظیم عملکرد، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. این اسید آمینه آنتی بادی های خاص معروف به IgG را کنترل می کند. سطح این آنتی بادی ها در خون در حضور l-lysine افزایش می یابد. با وجود آنتی بادی های بیشتر در خون برای شناسایی و خنثی سازی عوامل بیماری زا، ایمنی شما بیشتر است.
L-lysine همچنین شیمی بدن شما را تنظیم می کند و آن را برای ویروس ها و باکتری ها غیر قابل مهار می کند. این کار، پشتیبانی مهمی برای سیستم ایمنی بدن شما است. انتخاب سبک زندگی ضعیف، رژیم های غذایی ناسالم، استرس مزمن و آنتی بیوتیک ها می توانند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کنند. البته در صورت ضعف، قادر به محافظت از شما در برابر عفونت و بیماری نیست.
L- لیزین با پاکسازی بدن از عوامل بیماری زا، از قدرت ایمنی بدن پشتیبانی می کند.
نشان داده شد که ال لیزین گیرنده های بدن را که در پاسخ استرس نقش دارند مسدود می کند و به طور بالقوه می تواند اضطراب را کاهش دهد. هنگامی که مکمل L-lysine به افراد سالم داده شود، هر دو سطح هورمون استرس کورتیزول و اضطراب ناشی از استرس به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
مطالعات نشان داده است که مکمل های ال-لیزین سطح کورتیزول را در افراد با استرس بالا، اعم از زن و مرد کاهش می دهد. این مطالعات همچنین باعث شده است که متخصصان بهداشت روان به این باور برسند که L- لیزین می تواند با بهبود علائم بیماران اسکیزوفرنیک به آنها کمک کند، اگرچه تحقیقات هنوز در مراحل اولیه است.
کلاژن پروتئینی است که به حمایت و تأمین ساختار استخوان ها و پوست کمک می کند. ال-لیزین برای تولید کلاژن مورد نیاز است و می تواند به بهبود ترمیم زخم کمک کند.
ال-لیزین در نقاط آسیب دیده فعال می شود و می تواند با تولید کلاژن روند ترمیم را تسریع کند. این ماده به عنوان یک ماده اتصال دهنده عمل می کند، سلولهای بیشتری را به ناحیه زخم می آورد و باعث تشکیل عروق خونی جدید می شود.
مطالعات نشان می دهد که هنگامی که با آمینو اسید آرژنین دیگر ترکیب می شود، روند بهبود شکستگی استخوان بهبود یافته است. بهبود زخم به چندین ویتامین و مواد معدنی نیاز دارد، اما بدون ال-لیزین، روند بهبودی مختل می شود.
زخم های سرد تاول هایی پر از مایع هستند که در اطراف دهان ایجاد می شوند. این ویروس ها توسط ویروس HSV-1 (ویروس هرپس سیمپلکس نوع 1) ایجاد می شوند. این ویروس می تواند برای مدت طولانی خاموش باشد؛ اما استرس می تواند باعث فعال شدن و ایجاد زخم سرد شود. تاول ها می توانند دردناک باشند و برای بسیاری از افراد عود کننده هستند.
مطالعات نشان داد که مکمل های ال-لیزین می توانند مدت زمان زخم سرد را کاهش دهند و می توانند ازتکرار HSV-1 جلوگیری کنند. HSV-1 به آرژنین احتیاج دارد و L-lysine جلوی عملکرد این اسید آمینه را می گیرد. استفاده از کرم حاوی L-lysine همچنین باعث کاهش ناراحتی و مدت زمان سرماخوردگی می شود.
ال- لیزین به علاوه برای درمان انواع تبخال ها همچون تبخال تناسلی به کار می رود.
فشار خون بالا یکی از رایج ترین مشکلات قلبی عروقی در ایالات متحده است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. همچنین در افراد دارای فشار خون بالا میزان لیزین کم است.
مطالعات نشان داد که مکمل منظم L-lysine باعث کاهش فشار خون در افرادی می شود که از قبل دارای کمبود لیزین بودند.
پوکی استخوان یک بیماری شایع مربوط به سن است که منجر به کاهش تراکم استخوان می شود. L-lysine جذب کلسیم در بدن را افزایش می دهد، که از سلامت و قدرت استخوان پشتیبانی می کند. مکمل منظم لیزین می تواند از تحلیل رفتن استخوان و شرایطی مانند پوکی استخوان جلوگیری کند.
فراموش نکنید که کنترل میزان کلسیم بدن، مهم است تا بیش از اندازه جذب نشود. شما نباید همزمان از مکمل های کلسیم و ال لیزین استفاده کنید.
اسیدهای آمینه توانایی تأثیر مستقیم بر سلول ها را دارند. در حالی که برخی از اسیدهای آمینه برای حمایت از رشد سلول کار می کنند، برخی دیگر مانع رشد و فعالیت می شوند.
ال-لیزین هنگامی که به سلول ها، به ویژه سلول های سرطانی می آید، یک آمینو اسید منع کننده است. این اسید آمینه از فعالیت تهاجمی سلولهای سرطانی جلوگیری می کند و به ویژه هنگامی که با ویتامین C ترکیب شود، بسیار موثر است.
دیابت با سطح بالایی از گلوکز خون مشخص می شود و در صورت عدم درمان می تواند برای سلامتی خطرناک باشد. دیابت درمان نشده می تواند منجر به بیماری قلبی، سکته، آسیب کلیه و آسیب عصبی شود.
نظارت دقیق بر گلوکز خون، همراه با مکمل های ال لیزین، می تواند مفید باشد. مشخص شده است که ال لیزین غلظت گلوکز خون را در خون کاهش می دهد و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد.
با کمک به تنظیم طبیعی سطح قند خون، دیابت می تواند به طور موثرتری کنترل شود و از شرایط بدتر پیشگیری شود.
یک مشکل فوق العاده رایج که میلیون ها نفر دارند، که بسیاری از آنها حتی از آن آگاه نیستند، سندرم روده دارای نشت است. این بیماری، نفوذ در پوشش دستگاه گوارش است و موجب می شود که ذرات بزرگتر از آنچه در نظر گرفته شده از سیستم هضم خارج شده و به بقیه بدن وارد شوند. این امر باعث واکنش های آلرژیک، کاهش انرژی، درد مفاصل، بیماری های خود ایمنی و بیماری تیروئید می شود.
شکلی از L-lysine معروف به پلی L-lysine نیز دارای اثرات ضد التهابی بر پوشش روده می باشد.
اگرچه ال- لیزین لزوماً به طور مستقیم با سندرم روده نشتی ارتباط ندارد، اما L-lysine همچنین باعث سرکوب پانکراتیت، التهاب پانکراس، که قسمت مهم دیگری از سیستم هضم هستند، می شود.
لیزین مایع را می توان تقریباً با هر مشخصات خاصی که به طور منطقی انتظار می رود تهیه کرد. یک فرآیند چند مرحله ای برای تولید لیزین حداقل شامل: تخمیر، اولترافیلتراسیون، تبخیر و مخلوط شدن است. بسته به مشخصات خاصی که باید رعایت شود، حداقل دو مایع از نقاط انتخاب شده در فرآیند چند مرحله ای گرفته می شود. لیزین موجود در این دو مایع تا حد مطلوبی متمرکز شده و سپس مایعات با هم مخلوط شده و به جریان فرآوری خوراک برمی گردند. این فرآیند ممکن است برای هر اسید آمینه ای که می تواند از طریق تخمیر تولید شود، اعمال شود.
به دلیل اهمیت ال لیزین برای چندین فرآیند بیولوژیکی، کمبود این اسید آمینه می تواند منجر به بیماری های جدی شود. کمبود لیزین می تواند باعث کم خونی، اختلال در متابولیسم اسیدهای چرب، بافت همبند معیوب و کمبود انرژی – پروتئین شود.
مصرف بیش از 15 گرم در روز با عوارض جانبی ناخوشایند مانند اسهال، درد شکم و حالت تهوع همراه است. علاوه بر این، مصرف بیش از حد L-lysine در با مشکلات کلیوی و خطر برای سنگ صفرا و کلسترول بالا مرتبط است. افرادی که کلسترول بالا دارند یا از داروهای کلسترول استفاده می کنند، باید مکمل های لیزین خود را به دقت کنترل کنند.
وجود بیش از حد لیزین در بدن می تواند باعث ایجاد مشکلات عصبی شدیدی شود و برای جلوگیری از آسیب دائمی باید سریعاً اصلاح شود.
ال-لیزین همچنین می تواند با سایر ترکیبات یا داروها تداخل داشته باشد، بنابراین شما باید قبل از شروع مصرف مکمل های ال- لیزین، در مورد هرگونه مکمل دیگر، با پزشک مشورت کنید.
لیزین با اسید آمینه آرژنین تعامل می کند که از سیستم گردش خون شما پشتیبانی می کند. مصرف بیش از حد لیزین می تواند توانایی بدن را در انتقال آرژنین از طریق بدن به مکان مورد نیاز کاهش دهد.
L- لیزین همچنین جذب کلسیم را افزایش می دهد، بنابراین کنترل میزان مصرف کلسیم و کاهش مصرف مکمل کلسیم در صورت لزوم، بسیار مهم است.
یک گروه خاص از آنتی بیوتیک ها به نام آمینوگلیکوزیدها می توانند با L-lysine فعل و انفعالات منفی ایجاد کنند و باعث آسیب کلیه شود. این آنتی بیوتیک ها به طور معمول برای عفونت های شدید تجویز می شوند، بنابراین پزشک شما همیشه باید از مکمل هایی که می خورید آگاه باشد.
مصرف ال لیزین در دوزهای توصیه شده بی خطر و موثر است، اما در صورت مشاهده علائم زیر، باید فوراً به دنبال مراقبت پزشکی باشید:
L-lysine نوعی آمینو اسید لیزین است و به عنوان پیشگیری برای برخی از شرایط سلامتی مورد استفاده قرار می گیرد و سلامت کلی بهتری را فراهم می کند. این اسید آمینه از این جهت ضروری است که ما قادر به ساخت آن نیستیم و باید آن را از منابع دیگر بدست آوریم.
L-lysine مزایای بسیاری از تولید هورمون و تنظیم آنزیم برای پیشگیری از بیماری را فراهم می کند. پیروی از دوز توصیه شده ال لیزین از پزشک می تواند به شما در دستیابی به سلامت جسمی و روانی بهتر کمک کند.